5 beneficii ale apei
Apa se gaseste oriunde in jurul nostru,corpul unui adult este compus din aproximativ 55-60% apa,creierul din 85%,sangele din 80%,iar muschii din 70% apa.Sfatul cu opt pahare de apa pe zi are scop doar de mic ghid,asa ca nu este bazat pe studii stiintifice,dar trebuie sa consumam cat de multa apa putem in fiecare zi,pentru a ne mentine sanatosi si in buna functiune.Un mic detaliu,daca simti ca iti este sete,esti deja deshidratat,chiar si in perioadele reci,corpul nu simte neaparat senzatia de sete,dar in realitate poti fi deshidratat.Apa are si multe beneficii,cinci dintre ele le voi enumera mai jos:
- Apa tine sub control caloriile-apa nu are un efect surprinzator asupra pierderii in kilograme,dar reprezinta o strategie buna in acest procesul de slabit,alimentele bogate in apa tind sa arate mai mari si sunt foarte sanatoase,cum ar fi fructele si legumele.
- Te face mai puternic-apa iti mentine muschii in forma,exercitiile fizice nu sunt complete fara un aport insemnat de apa,cauza o reprezinta nevoia celulelor de apa,deci daca nu exista suficienta apa in celule,acestea nu vor functiona cum trebuie.Apa iti mentine nu numai muschii puternici,ci intreg corpul,cat si sistemul imunitar.
- Apa te ajuta sa-ti menti o piele sanatoasa si tanara,lipsa de apa poate cauza uscarea fetei si aparitia ridurilor,acest lucru se poate remedia prin consumul de apa sau o alta alternativa sunt cremele hidratante.
- Joaca un rol important in detoxifierea organismului,toti stim ca apa ne curata la exteriorul corpului,dar are un efect similar si in interior,daca te menti hidratat,toxinele din corpul tau vor fi spalate din corp,acest lucru duce la evitarea oboselii,durerilor de cap si te face mai eficient.
- Apa joaca un rol important in digestia gastrica si intestinala si iti ajuta rinichii sa elimine toxinele din corp si previne piatra la rinichi.
- La fiecare masa sau gustare bea cate un pahar cu apa,sau doua,unul inainte si unul dupa,depinde de cat de satioasa este mancarea.
- Daca nu vrei doar apa,diversifica bauturile.
- Mananca multe fructe si legume,acestea contin o mare cantitate de apa,pe langa asta 20% din apa o preiei din mancare.
- Ai grija sa ai mereu o sticla cu apa,in birou,rucsac sau masina.
- Alege-ti bauturile dupa nevoile tale,daca vrei sa slabesti,bea lichide non-calorice sau apa.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu