Saritul corzii-antrenament in stil vechi

Saritul corzii-antrenament in stil vechi

In lumea sportului sunt exercitii speciale pentru fiecare grupa de muschi in parte si fiecare aduce anumite beneficii.Sunt putine exercitii care te dezvolta pe plan fizic si mental in acelasi timp,fiind si simple,cat si la indemana.Cel mai bun exemplu este saritul corzii.Nu trebuie sa fi olimpic sportiv sa sari coarda si nici nu trebuie sa ai abonament la o sala de fitness.Oricine poate sari coarda mai mult sau mai putin,bucurandu-se de beneficiile acestei activitati.In continuare voi prezenta cateva dintre acestea:

• Intareste sistemul osos si tonifica musculatura

Atunci cand sari coarda,nu doar muschii picioarelor lucreza,ci toate grupele de muschi incluzand muschii bratelor,spatelui si abdomenului.Cu cat coarda este mai grea cu atat muschii lucreza mai mult si se dezvolta mai frumos.Practicand acest exercitiu cat mai des,muschii se vor dezvolta vazand cu ochii.De asemenea saritul corzii intareste oasele prin sporirea producerii de calciu la nivelul acestora.

• Dezvolta reflexele si forta exploziva

Cateva grupe de muschi(muschi ai reflexelor sau reactiilor rapide)sunt dezvoltate cand sari coarda,nu este de mirare ca multi atleti folosesc coarda in antrenament,ca si in sporturile de contact.Forta exploziva se refera la cat de repede reactioneaza muschii corpului.Spre deosebire de forta bruta,care este dezvoltata cu greutati,forta exploziva este dezvoltata de aerobice.

• Ajuta sistemul cardiovascular si reduce grasimea

 Fiind un exercitiu cardio,saritul corzii imbunatateste circulatia singelui in organism,intareste inima si ajuta plamanii in procesul de respiratie.O ora de sarit coarda,duce la arderea a 1000 de calorii,aceasta cifra este influentata de greutatea individului cat si de intensitatea efortului.

• Are si o latura mintala  

 Cand sari coarda in organism se elibereaza hormonul endorfina(hormonul fericirii),responsabil pentru o stare generala de bine,adica te relaxeza.Acest exercitiu cere o concentrare buna pentru a fi executat si de aceea sarind constant si concentrarea se dezvolta constant.Vointa si tenacitatea sunt de asemenea calitati care acesta activitate le contureaza.

• Alte beneficii...

Coordonarea mana-ochi,agilitatea,echilibrul,balansul,postura corecta a corpului,rezistenta,toate se dezvolta sarind coarda.Faptul ca nu este un echipament scump,este usor de transportat,confera avantajul practicarii acasa,afara,cat si la o sala de sport,il face un exercitiu de baza al sportului.

-Cateva sfaturi:

• Coatele trebuie sa fie tinute cat mai aproape de coaste.

• Cand sari,roteste incheiturile mainilor si antebratelor,nu umerii.

• Cand iti alegi coarda,capetele corzii intinsa de jos sa atinga nivelul subratelor.
  

• Sa tii mainile la de nivelul taliei.

• Pastreaza o postura cat mai dreapta.

• Daca este cazul,consulta un medic inainte.